Ποιο ελλειπτικό είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

Αυτή είναι μια ερώτηση που απαντούν κατά καιρούς οι ειδικοί μας. Τώρα, έχουμε την πλήρη λεπτομερή εξήγηση και απάντηση για όλους όσους ενδιαφέρονται!

Ρωτήθηκε από: Maurine Hickle PhD
Βαθμολογία: 4,2/5(25 ψήφοι)

Καλύτερο ελλειπτικό για απώλεια βάρους:

  • Bowflex Lateral X LX5.
  • Nordictrack Freestrider.
  • Bowflex Max Trainer.
  • Bowflex Max Trainer.

Τα ελλειπτικά βοηθούν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Ελλειπτικοί εκπαιδευτές μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων , μειώνουν το λίπος στην κοιλιά και τονώνουν το σώμα. Κάποιος μπορεί να χάσει λίπος από την κοιλιά ακολουθώντας ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και πρόγραμμα άσκησης και κάνοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Είναι αρκετά 30 λεπτά την ημέρα στο ελλειπτικό για να χάσετε βάρος;

Αν ψάχνετε έναν τρόπο να συντρίψετε τις θερμίδες που καίτε σε σύντομο χρονικό διάστημα, πηδήξτε στο ελλειπτικό. Ανάλογα με το πόσο ζυγίζετε, αυτό το μηχάνημα καρδιο μπορεί να καεί περίπου 270 με 400 θερμίδες σε 30 λεπτά . ... Η καύση περισσότερων θερμίδων από όσες καταναλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πόσο καιρό πρέπει να είμαι στο ελλειπτικό για να χάσω βάρος;

Για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους, θα πρέπει να εργαστείτε μέχρι συνεδρίες που διαρκούν 30 έως 60 λεπτά . Επιπλέον, ενώ μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση μόνο δύο φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των συνεδριών σας την εβδομάδα σε τουλάχιστον 5 για να απολαύσετε τα καλύτερα αποτελέσματα και να επιτύχετε τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια λίπους στην κοιλιά διάδρομος ή ελλειπτικός;

Ούτε τρέξιμο σε διάδρομο ούτε η ελλειπτική προπόνηση μπορεί να μειώσει το λίπος. Και τα δύο μηχανήματα μπορεί να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αδύνατοι συνολικά, αλλά δεν μπορείτε να στοχεύσετε συγκεκριμένες περιοχές. ... Οι ελλειπτικές συσκευές παρέχουν προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης και σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας. Φαίνεται επίσης να έχουν μεγαλύτερη επίδραση στους μυς του πυρήνα.

Treadmill vs Elliptical Cross Trainer | Θέλετε να χάσετε βάρος; Ποιό είναι καλύτερο?

Βρέθηκαν 27 σχετικές ερωτήσεις

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις το λίπος στην κοιλιά στο ελλειπτικό;

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά απαιτεί χρόνο, αλλά δεν είναι σχεδόν αδύνατο. Σχεδιάστε να κάνετε κάποιο είδος προπόνησης καρδιο - με την ελλειπτική ή άλλη μέθοδο cross-training - τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για 15 με 30 λεπτά η συνεδρία .

Τι σας κάνει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα ελλειπτικά ή με διάδρομο;

Τόσο οι διάδρομοι όσο και ελλειπτικά έχουν αξία, αλλά τα ελλειπτικά τείνουν να πηγαίνουν πιο εύκολα στις αρθρώσεις και να καίνε περισσότερες θερμίδες επειδή χρησιμοποιούν περισσότερους μύες. Ανεξάρτητα από το μηχάνημα με το οποίο πηγαίνετε, ωστόσο, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε το HIIT για να μεγιστοποιήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Τι θα συμβεί αν χρησιμοποιώ το ελλειπτικό καθημερινά;

Τα πόδια σας θα δυναμώσουν όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό κάθε μέρα. Ένα ελλειπτικό εμπλέκει ολόκληρο το σώμα. Ως εκ τούτου, πολλοί από τους μύες σας θα μπορούσαν να δουν βελτιώσεις - ειδικά τα πόδια σας. Ναι, αν πηδάτε στο ελλειπτικό κάθε μέρα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα κάτω άκρα σας γίνονται πραγματικά πιο δυνατά.

Είναι αρκετά 30 λεπτά στο ελλειπτικό;

15-30 λεπτά στο ελλειπτικό σας μηχάνημα την ημέρα είναι αρκετά για να διατηρηθεί το επιθυμητό βάρος σας ή ακόμα και να χάσετε περισσότερα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δούμε αποτελέσματα από το ελλειπτικό;

Ένα ελλειπτικό είναι ένα εξαιρετικό μηχάνημα για να το ενσωματώσετε στις κανονικές σας προπονήσεις. Εφόσον είστε αφοσιωμένοι στην τακτική άσκηση και σταδιακά αυξάνοντας την ένταση, θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε κάποια αποτελέσματα μεταξύ ενός και τριών μηνών .

Είναι το ελλειπτικό χάσιμο χρόνου;

1) Το ελλειπτικό.

Όχι μόνο είναι ο πιο βαρετός εξοπλισμός στο γυμναστήριο, είναι επίσης εξαιρετικά αναποτελεσματική . Πρώτα απ 'όλα, το ελλειπτικό δεν χρησιμοποιεί μια φυσική κίνηση του σώματος για να δουλέψει το σώμα σας. Οι προπονήσεις που χρησιμοποιούν φυσικές κινήσεις όπως τρέξιμο, κάμψη ή άλμα είναι πολύ πιο αποτελεσματικές στην τόνωση των μυών.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να χρησιμοποιώ το ελλειπτικό για να χάσω βάρος;

Η άσκηση στο ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Για βέλτιστα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε ελλειπτικό ή cross-trainer πέντε φορές την εβδομάδα για να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα.

Είναι καλύτερο το ελλειπτικό από το περπάτημα;

Λεπτό προς λεπτό, η χρήση ενός ελλειπτικού μηχανήματος είναι είναι πιθανό να κάψει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα . ... Από την άλλη πλευρά, το περπάτημα παρέχει μια ουσιαστικά καλύτερη προπόνηση από τα ελλειπτικά μηχανήματα για τους μηριαίους μηριαίους, τις γάμπες και τους μικρούς μύες γύρω από τους αστραγάλους, σύμφωνα με εμβιομηχανικές μελέτες.

Κάνει ελλειπτικό τόνο τους γλουτούς;

Το ελλειπτικό είναι μια άλλη επιλογή καρδιο χαμηλής πρόσκρουσης που, όταν γίνεται αποτελεσματικά, θα τονώσει και θα σφίξει τους γλουτούς σας . Όταν θέλετε να στοχεύσετε το κάτω μέρος του σώματος σε ένα ελλειπτικό, το κλειδί είναι να αυξήσετε την αντίσταση τουλάχιστον στο επίπεδο τρία. ... Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο αντίστασης, τόσο περισσότερους μυς θα χτίσετε.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω το ελλειπτικό καθημερινά;

Ο ελλειπτικός προπονητής είναι μια φανταστική μορφή καρδιαγγειακής άσκησης. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης ή 15 λεπτά έντονης έντασης την ημέρα για οφέλη για την υγεία.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσω διάδρομο ή ελλειπτικό;

ο διάδρομο και ελλειπτικό είναι και τα δύο αποτελεσματικά μηχανήματα για να σας βοηθήσουν να κάνετε μια καρδιαγγειακή προπόνηση. ... Εάν έχετε μυοσκελετική πάθηση ή είστε επιρρεπείς σε τραυματισμούς, μπορεί να θέλετε να παραμείνετε με το ελλειπτικό. Εάν θέλετε να κάψετε πολλές θερμίδες και να αυξήσετε τη δύναμη και την ταχύτητα των ποδιών, ο διάδρομος μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Πρέπει να κάνω ελλειπτικά καθημερινά;

Δεν πρέπει να ανεβείτε στο ελλειπτικό κάθε πρωί — Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης από την άσκηση κάθε επτά έως 10 ημέρες, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. Εάν κάνετε μια σκληρή προπόνηση στο ελλειπτικό κάθε πρωί, καθώς και ενσωματώνετε προπόνηση δύναμης, διατρέχετε τον κίνδυνο υπερπροπόνησης.

Έχει χάσει κανείς βάρος στο ελλειπτικό;

Το Life Fitness αναφέρει ότι όταν ο Michael δεσμεύτηκε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιελάμβανε μια υγιεινή διατροφή και γυμναστική για μία ώρα με το ελλειπτικό έξι έως επτά ημέρες την εβδομάδα, έχασε 103 κιλά σε ένα χρόνο .

Το ελλειπτικό λειτουργεί στο στομάχι σας;

Πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται το ελλειπτικό για προπονήσεις κοιλιακού και κορμού, αλλά με τις κατάλληλες ελλειπτικές προπονήσεις μπορείτε να ενισχύσετε τον πυρήνα σας . Οι τονισμένοι κοιλιακοί όχι μόνο μπορούν να τονώσουν την εμφάνιση, αλλά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση του πυρήνα.

Είναι αρκετά ελλειπτικά 20 λεπτά την ημέρα;

Εάν κάνετε προθέρμανση για μια προπόνηση ενδυνάμωσης στο ελλειπτικό, θα πρέπει να οδηγήσετε για πέντε έως 20 λεπτά , λέει ο Thornhill. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της καρδιοαναπνευστικής μηχανής, είναι καλύτερο να παραμείνετε αναμμένη για τουλάχιστον 15 λεπτά, ή το πολύ μια ώρα, λέει.

Γιατί το ελλειπτικό είναι κακό για εσάς;

Ωστόσο, μπορεί να είναι κακό αν θέλετε να αποτρέψετε την οστεοπόρωση . Για να αυξήσετε τη δύναμη των οστών και των μυών σας, πρέπει να τους εφαρμόσετε βάρος, κάτι που τους επιτρέπει να δυναμώσουν. Όταν χρησιμοποιείτε ένα ελλειπτικό προπονητή, η έλλειψη πίεσης μπορεί να αποδυναμώσει το σώμα σας.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να κάψετε 500 θερμίδες σε ένα ελλειπτικό;

Πόσο καιρό χρειάζεται για να κάψετε 500 θερμίδες σε ένα ελλειπτικό; Ο μέσος άνθρωπος παίρνει 65-85 λεπτά για να κάψετε 500 θερμίδες σε ένα ελλειπτικό σε ρύθμιση αντίστασης 5. Ο χρόνος που χρειάζεται για να κάψετε 500 θερμίδες θα εξαρτηθεί από το βάρος σας και την ένταση της προπόνησης.

Τι καλύτερο ελλειπτικό ή ποδήλατο;

Όταν χρησιμοποιείται σε υψηλή ένταση, α το στατικό ποδήλατο καίει περισσότερες θερμίδες από το ελλειπτικό , καθιστώντας το μια ελαφρώς καλύτερη επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Το ελλειπτικό, ωστόσο, βοηθά στην ενίσχυση τόσο του άνω όσο και του κάτω μέρους του σώματός σας, εμπλέκοντας περισσότερες μυϊκές ομάδες.

Ποιο μηχάνημα καίει το περισσότερο λίπος στην κοιλιά;

Κωπηλατική μηχανή είναι μια εξαιρετική επιλογή για άσκηση στο σπίτι, καθώς ασκεί ολόκληρο το σώμα σας - πάνω, κάτω και κορμός. Οι μηχανές κωπηλασίας είναι ο τρόπος που πρέπει να κάνετε αν θέλετε όχι μόνο να κάψετε αποτελεσματικά αυτό το λίπος στην κοιλιά, αλλά και να συνεχίσετε να χτίζετε λίγους πραγματικούς μυς.

Ποια άσκηση καίει το περισσότερο λίπος στην κοιλιά;

Η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψετε λίπος στο στομάχι είναι τσακίσματα . Οι κρίσιμες στιγμές κατατάσσονται στην κορυφή όταν μιλάμε για ασκήσεις καύσης λίπους. Μπορείτε να ξεκινήσετε ξαπλώνοντας με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο έδαφος. Σηκώστε τα χέρια σας και μετά τοποθετήστε τα πίσω από το κεφάλι.